¿Y si ese dolor de articulaciones no fuera solo la edad?

¡Hola de nuevo!

Te levantas y las manos parecen acartonadas.

Te cuesta abrir un bote.

Al levantar una bolsa o coger algo de un armario, el hombro protesta.

Las rodillas crujen al levantarte del sofá.

Piensas que será la edad.

Muchas mujeres empiezan a notar estos cambios durante la transición a la menopausia.

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El dato

En 2024, un grupo de investigadores y médicos le puso nombre a esto: síndrome musculoesquelético de la menopausia. Lo publicaron en la revista Climacteric.

No hablamos de un dolor aislado.

Hablamos de un conjunto de cambios que suelen aparecer juntos: dolor articular, pérdida de masa muscular, disminución de la densidad ósea o empeoramiento de la artrosis.

Todo ello relacionado con la caída del estrógeno.

Las cifras ayudan a ponerlo en perspectiva.

Según ese mismo trabajo, más de 7 de cada 10 mujeres experimentan alguno de estos síntomas durante la transición a la menopausia.

En aproximadamente 1 de cada 4 mujeres, los síntomas llegan a limitar de forma importante su vida diaria.

Y hay más.

Un metaanálisis publicado en 2026 en JBJS Open Access, con datos de más de 93.000 mujeres, confirma que el dolor articular pasa de afectar aproximadamente al 40% de las mujeres antes de la menopausia a entre un 57% y un 59% durante la peri y la postmenopausia.

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Por qué pasa

El estrógeno no solo regula el ciclo menstrual.

También ayuda a mantener la salud del cartílago y de otros tejidos como tendones y ligamentos, además de participar en el control de la inflamación.

Cuando el estrógeno cae, las articulaciones pierden parte de esa protección.

Por eso el dolor puede aparecer en varias articulaciones a la vez y, en ocasiones, las pruebas de imagen (radiografías o resonancias) no muestran ninguna lesión evidente.

Eso hace que muchas mujeres salgan de la consulta con un "todo está bien", aunque el dolor siga ahí.

El dolor es real.

La causa, muchas veces, no se ve en una placa.

Eso sí, no significa que cualquier dolor articular durante la menopausia se deba al estrógeno. También pueden existir otras causas, por eso es importante valorarlo.

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Qué hacer

Si notas este tipo de dolor, no hace falta asumir que "es la edad".

Vale la pena comentarlo con tu médico para descartar otras causas, como una artritis inflamatoria o un problema de tiroides.

Una vez descartadas, esto es lo que mejor respaldo tiene según la evidencia.

• Entrenamiento de fuerza. Es la intervención con más evidencia. Ayuda a mantener la masa muscular y protege las articulaciones.

• Vitamina D, cuando existe un déficit, y ácidos grasos omega-3, que pueden contribuir a reducir la inflamación en algunas mujeres.

• Terapia hormonal, en determinados casos. Puede ayudar específicamente con este tipo de dolor porque actúa sobre una de sus causas: la disminución del estrógeno. Es una conversación que merece la pena tener con tu ginecólogo, valorando siempre tu situación personal.

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Una última cosa

Muchas veces asumimos el dolor como algo inevitable.

Como si fuera simplemente el peaje de cumplir años.

Y, a veces, lo es.

Pero otras veces tiene un nombre, una explicación y formas de abordarlo.

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Fuentes:

Wright, V.J., Schwartzman, J.D., Itinoche, R., Wittstein, J. (2024). "The musculoskeletal syndrome of menopause." Climacteric, 27(5), 466-472.

Kruse, C., McKechnie, T., Dworsky-Fried, J. et al. (2026). "Musculoskeletal Manifestations of Perimenopause: A Systematic Review and Meta-Analysis of 93,021 Women." JBJS Open Access, 11(1).

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📩¿Qué articulación te está dando más guerra últimamente: las rodillas, las manos, los hombros... u otra? ¿Lo habías relacionado con la menopausia o pensabas que era simplemente cosa de la edad?

Me encantará leerte.

¡Nos vemos en septiembre!

Un abrazo,

Mónica | Fuera Reglas

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