No te fíes del envase. Revisa el contenido

📰 Tema Central: El entorno altera tu equilibrio hormonal

La ciencia lleva tiempo advirtiendo que hay factores externos que están interfiriendo directamente en nuestro equilibrio hormonal.

Son los llamados disruptores endocrinos.

Y no son una amenaza tan lejana. Están en objetos y productos que usamos a diario.

🧬 ¿Qué son?

Tu cuerpo funciona gracias a un sistema fundamental que es el sistema endocrino.

Es el que produce y envía hormonas, los mensajeros que le dicen a tu cuerpo cómo actuar: cuándo dormir, cómo usar la energía, cuándo sentir hambre, cómo regular tu temperatura o incluso cómo responder al estrés.

El problema aparece cuando ciertas sustancias del entorno imitan o interfieren con esas hormonas, como si fueran “mensajeros falsos”, confundiendo a tu cuerpo. A esas sustancias se les llama disruptores endocrinos.

🔍 ¿Dónde están?

Están presentes en numerosos productos de uso cotidiano:

• Plásticos (botellas, tuppers, envoltorios): BPA, ftalatos

• Cosméticos, champús y cremas: parabenos, triclosán, fragancias sintéticas

• Pesticidas: DDT, glifosato, atrazina

• Productos de limpieza y ambientadores

• Recibos térmicos (tickets de supermercado)

• Ropa deportiva tratada con antimicrobianos

Aunque están en pequeñas cantidades, el problema es la exposición constante y acumulativa.

⚠️ ¿Cómo afectan a la salud?

La evidencia científica vincula la exposición a EDCs con:

• Pubertad precoz

• Disfunción ovárica y ciclos irregulares

• Dificultades reproductivas

• Trastornos metabólicos y resistencia a la insulina

• Cambios de humor, ansiedad, insomnio y cansancio

• Mayor riesgo de cáncer de mama, ovario y endometrio

• Alteraciones en la función tiroidea

Estos efectos pueden ser más intensos en momentos de cambio hormonal, como la pubertad, el embarazo o la menopausia.

🏛 ¿Están regulados?

La respuesta es: sí, pero de forma limitada.

Aunque la Unión Europea ha avanzado en el reconocimiento de algunos EDCs como peligrosos, muchos disruptores siguen sin estar prohibidos o se aprueban en niveles “seguros” sin tener en cuenta los efectos acumulativos o la exposición combinada.

Muchos productos siguen aprobados en base a evaluaciones individuales, sin reflejar la realidad de nuestro entorno químico diario.

✅ ¿Podemos hacer algo?

No puedes controlar todo pero sí puedes reducir tu exposición.

• Elige envases de vidrio o acero en lugar de plástico

• Evita calentar la comida en plásticos

• Usa productos de higiene y limpieza más naturales, sin fragancias sintéticas

• Revisa etiquetas para saber que contienen tus cosméticos

• Ventila a diario los espacios interiores

• Prioriza frutas y verduras sin pesticidas cuando sea posible

🛠 Mini Hack de la semana

🔍 El truco del “SIN fragancia”

La próxima vez que compres una crema, desodorante o producto de limpieza, no busques solo que “huela bien”.

Busca que diga: “sin fragancia” o “fragrance free”. No es lo mismo que “sin perfume añadido”:

• ✅ “Fragrance Free” / “Sin fragancia” = no contiene compuestos aromáticos añadidos → más seguro.

• ⚠️ “Sin perfume añadido” = podría seguir conteniendo fragancias ocultas → más marketing que protección.

📌 Las palabras “fragancia” o “perfume” en la etiqueta pueden esconder hasta 3.000 sustancias químicas, muchas de ellas disruptores endocrinos.

Y no están obligados a detallarlas.

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🟢 Yuka

Evalúa productos cosméticos y alimentarios.
Escaneas el código de barras y te dice si el producto es bueno o no, y por qué.
Útil si quieres empezar sin complicarte.

🟠 INCI Beauty

Especializada en cosmética.
Analiza ingrediente por ingrediente, con una valoración visible y explicación técnica.
Ideal si ya sabes qué productos evitar y quieres ir más al detalle.

🔵 EWG Healthy Living

Basada en bases científicas del Environmental Working Group.
Muy rigurosa. No todos los productos están, pero los que aparecen están bien analizados (en inglés).

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🎧 Algo para escuchar esta semana

Podcast | The Dose – What’s in your products?

🔍 Un episodio revelador de la serie de salud pública de Harvard T.H. Chan School of Public Health sobre qué contienen realmente los productos que usamos a diario.

La invitada, la Dra. Tamarra James-Todd, investigadora en salud ambiental, explica de forma clara cómo los químicos en cosméticos, plásticos y productos de limpieza están afectando a la salud hormonal de millones de mujeres en todo el mundo.

🎙️ Disponible en Spotify, Apple Podcasts y en la web de Harvard.
⏱️ Duración: 27 minutos.

🔍 Recomendaciones productos sin disruptores endocrinos:

🧖‍♀️Cosmética >>

🧴Limpieza >>