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Me meto, no me meto
Además, como comprobar la calidad del agua, las últimas noticias de actualidad y una peli recomendada para ver esta semana.
👋 El de hoy no es el tema habitual de la newsletter pero en verano, pocas cosas apetecen más que darse un buen chapuzón. Pero antes de lanzarte de cabeza a la piscina del gimnasio, del hotel o del polideportivo, hay algo que deberías saber.
EMPEZAMOS > >
📰 Tema Central - La higiene en las piscinas
Nadar podría ser uno de los pasatiempos más antiguos del mundo. La primera piscina conocida data del año 3000 a. C. y estaba en el valle del Indo (Asia) .
Desde entonces, hemos pasado de bañarnos en ríos a tirarnos de cabeza a piscinas con cloro.
Pero con el agua quieta, llega el problema: ¿cómo mantenerla limpia sin cambiarla cada día?
Cloro + Filtrado
¿Suficiente? No siempre.
El cloro no puede con todo
La creencia general es que el cloro garantiza una piscina desinfectada. Pero no es tan simple. Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades), incluso las piscinas tratadas pueden convertirse en focos de infección si no están bien mantenidas.
El verdadero origen del “olor a cloro”
El cloro puro prácticamente no tiene olor. Lo que hueles no es cloro puro, sino cloramina: un compuesto químico que se forma cuando el cloro reacciona con orina, sudor o saliva.
Cuanto más fuerte es el olor, más “sucia” está el agua.
🧪 Estas cloraminas, según la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. (EPA), pueden irritar ojos, piel y pulmones. Especialmente en piscinas cubiertas y poco ventiladas.
¿Y qué riesgos reales hay?
La mayoría de las piscinas bien gestionadas no suponen un riesgo elevado.
Pero la clave está en el mantenimiento.
El agua debe filtrarse de forma continua.
Los niveles de cloro y pH deben controlarse varias veces al día.
Y debe haber ventilación y limpieza regular.
Pero no todas las instalaciones lo hacen. Y ahí empieza el problema.
El parásito más resistente que se ha detectado en piscinas públicas es el Cryptosporidium. Puede sobrevivir varios días en agua clorada, causar diarreas severas y ha sido la causa principal de brotes según la OMS y la EPA.
📊 En un estudio en EE. UU., se encontró Cryptosporidium en el 20 % de las piscinas analizadas durante el verano. La mayoría, en horas punta.
Otro clásico es el “oído de nadador”. Una infección por bacterias que crece en canales húmedos, sobre todo si te quedas mucho rato con agua dentro del oído.
Cómo saber si una piscina está en condiciones
Antes de lanzarte , haz este chequeo rápido:
✔ ¿Ves el fondo con claridad?
✔ ¿No huele fuerte ni a productos químicos?
✔ ¿Hay carteles visibles con los niveles de cloro y pH?
✔ ¿Hay personal revisando el agua durante el día?
✔ ¿Las duchas están limpias y accesibles?
✔ ¿Tiene buena ventilación (si es cubierta)?
❌ Si el agua está turbia, huele fuerte o no hay registros visibles, piénsatelo dos veces.
¿Qué puedes hacer tú?
No todo depende de la instalación. Lo que hagamos cada uno de nosotros cuenta.
Dúchate antes y después (por higiene y para evitar cloraminas).
No entres si tienes síntomas digestivos o infecciones en la piel.
No tragues agua, ni siquiera un poquito.
Fomenta hábitos saludables en niños: pausa para ir al baño cada hora y uso de pañales impermeables en bebés .
Si ves algo raro, avisa al personal
Elige piscinas con controles visibles y mantenimiento claro.
🧠 Dato curioso. En un estudio se concluyó que los niños tragaban hasta 49 ml de agua por hora en piscinas. Y los adultos, unos 21 ml.
💧 Mini Hack de la semana >>
Checklist: cómo comprobar la calidad del agua
Si quieres indagar un poco más en el tema, te dejo los niveles aptos para el baño según la regulación española.
🔍 Parámetro | ✅ Nivel adecuado | 📌 Qué significa |
|---|---|---|
Cloro libre residual | 0,5 – 2,0 mg/l | El cloro desinfecta. En cubiertas, mejor no pasar de 1,5 mg/l. |
pH | 7,2 – 8,0 | Si está fuera de ese rango, irrita ojos y piel… y el cloro no hace su trabajo. |
Cloro combinado (cloraminas) | < 0,6 mg/l | Ese “olor a cloro” fuerte no es buena señal. Es cloramina: contaminación. |
E. coli | 0 por cada 100 ml | No debe estar presente. Si está, el agua está contaminada. |
Pseudomonas aeruginosa | 0 por cada 100 ml | Esta bacteria causa infecciones en piel y oídos. |
Turbidez del agua | < 0,5 NTU | Debes poder ver el fondo sin esfuerzo. |
Temperatura del agua | 24 – 30 °C | A más calor, más bacterias y menos eficacia del cloro |
En piscinas privadas, puedes usar tiras reactivas domésticas para medir cloro y pH (se compran en farmacias o tiendas de piscina).
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❗ Revisemos esto
💬 “En verano retengo más porque bebo mucha agua”
🚫 Error. Beber poco es lo que activa el modo ahorro de tu cuerpo.
Cuando no recibe suficiente agua, la retiene “por si acaso”.
Y no es lo único que influye. El calor, el estrés, el sedentarismo… también juegan en contra.
✅ Favorece la eliminación | ❌ Favorece la retención |
|---|---|
Beber suficiente agua | Beber poca agua |
Alimentos ricos en potasio | Exceso de sal y ultraprocesados |
Moverte (aunque sea poco, pero a menudo) | Pasar horas sentada o de pie sin moverte |
Piernas en alto 10 min al final del día | Calor extremo sin buena hidratación |
Dormir bien y reducir estrés | Estrés crónico, mal descanso y cortisol elevado |
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🎬 Algo para ver esta semana
🎞️ Película: Cinco lobitos (2022)
🎥 Dirección: Alauda Ruiz de Azúa
Una historia íntima sobre los cuidados, los vínculos familiares y las transiciones que muchas mujeres atraviesan en silencio. La película muestra con sensibilidad lo que ocurre cuando el rol de madre, hija y pareja se superpone en el día a día.
Protagonizada por Laia Costa y Susi Sánchez, pone el foco en los cambios físicos, emocionales y vitales que no siempre se visibilizan, pero que muchas viven en carne propia.
⏱ Duración: 1h 44min
🔍 Recomendación de productos:
En esta sección comparto los productos que yo misma uso, después de revisar bien los ingredientes. No tóxicos, sin disruptores endocrinos y eficaces.
🧖♀️Cosmética >>
🧴Limpieza >>
Un abrazo,
Fuera Reglas >>
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