El secreto está en saber elegir

📰 Tema de la semana: La fuerza no está en el cuerpo. Está en el músculo que construyes

Durante años nos dijeron que perder músculo era cosa de la edad.
Pero lo que no nos dijeron es que se puede recuperar. Y que empieza en la elección de cada día.

Después de los 40, perdemos masa muscular a un ritmo de entre 3% y 8% por década, y después de la menopausia la caída se acelera.
Pero esto no es una sentencia.
Es una llamada.

👉 Porque el músculo no sólo es fuerza.
Es salud metabólica.
Es equilibrio hormonal.
Es energía, memoria, mejor sueño, menos grasa corporal y más independencia en el futuro.

¿Y lo mejor?
Se puede construir músculo a cualquier edad.
Sí, incluso si nunca en tu vida has hecho ejercicio.

💥 Estudios publicados en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism muestran que el entrenamiento de fuerza mejora la sensibilidad a la insulina y reduce el riesgo de síndrome metabólico en mujeres menopáusicas.

💥 Investigaciones del NIH indican que mantener y aumentar masa muscular en esta etapa mejora la densidad ósea y reduce el riesgo de fracturas y caídas.

💥 Y hay algo más: el músculo también protege tu cerebro. Estudios recientes han demostrado una fuerte asociación entre fuerza muscular y menor riesgo de deterioro cognitivo.

⚡ 6 noticias rápidas para tu próxima conversación

🌍 China rodea Taiwán con fuego real >>  
China lanza ejercicios militares con misiles y barcos por segundo día consecutivo. La tensión internacional sube (y mucho).

🌍 Trump y la recesión que viene >>   
Su nueva guerra comercial ya está pasando factura: caídas en la bolsa y analistas hablando de recesión en EE.UU.

📲 DNI digital disponible en España >>  
Ya puedes llevar tu DNI en el móvil con la app oficial “mi DNI”. No vale para volar, pero sí para identificarte en territorio nacional. ⚠️Fíjate bien en el logo de la app. Es la única aplicación oficial de la Policía Nacional y es gratuita. Google Play y App Store

🤖 H&M desata la polémica: crea clones digitales de sus modelos con IA >>  
H&M ha empezado a usar réplicas digitales de 30 modelos reales generadas con inteligencia artificial para sus campañas y redes sociales. Las modelos conservarán derechos sobre sus versiones digitales y recibirán compensación por su uso.

Aunque la marca asegura transparencia y control del contenido, la iniciativa ha generado controversia por su posible impacto en empleos creativos como fotógrafos, maquilladores o estilistas. También hay críticas sobre la posible deshumanización de la moda y la pérdida de diversidad real. 🌍⚠️

La compañía defiende el proyecto como una forma innovadora de mostrar sus colecciones sin dejar de “poner a las personas en el centro”.

🤖 El nuevo asistente de Meta ya está en tu móvil (y te va a ahorrar más de un paseo a Google)

Meta ha lanzado su nuevo chatbot con inteligencia artificial en WhatsApp, Facebook e Instagram. Si ves un iconito azul en tus chats o en la lupa... no es decoración. Es tu nueva asistente digital.

¿Y qué hace?
👉 Te responde al instante sin salir de la app.
👉 Te busca info, sugiere ideas, te explica cosas raras…
👉 Y te evita 27 clics en Google.

💸 Meta ha invertido 65.000 millones de dólares este año solo en IA.
Sí, has leído bien: sesenta y cinco mil millones. Esto va MUY en serio.

💡 Lo mejor: ya lo tienes en el bolsillo. No hay que descargar nada, ni ver un tutorial.
Solo tocas el icono azul y empiezas a escribirle como si fuera esa amiga que siempre tiene la respuesta.

📩 Si aún no estás suscrita… esta es tu señal >>

💬 Charla entre amigas: No estás loca, 🔥Oprah lo confirma

📌 Si no lo has visto aún, hazte un favor y busca el especial de Oprah sobre la menopausia. Te cuento más abajo donde puedes encontrarlo.

No es el típico programa informativo. Es una conversación real, sincera y muy potente, con mujeres que no suelen hablar de esto en público.

Oprah, Halle Berry, Naomi Watts… contando en voz alta lo que muchas llevamos tiempo pensando en silencio: que esta etapa es un tsunami 🌊. Hablan de sofocos, insomnio, bajones, corazón acelerado, líbido…Le dan un repaso a todo. Directas y sin avergonzarse.

Hay momentos en los que te vas a reír y otros en los que te vas a sentir totalmente identificada.

No es solo revelador. Es liberador. Porque cuando ves a esas mujeres ponerle palabras a lo que tú sientes, algo cambia.

🎧 Algo para leer, ver o escuchar esta semana

🎥 The Menopause Talk con Oprah Winfrey

Oprah se sienta con Halle Berry, Naomi Watts y un grupo de expertas para hablar de lo que casi nadie se atreve: la menopausia.

Un especial para reír, asentir, emocionarte y entender que no estás sola —ni loca. Solo estás atravesando un cambio del que ya era hora de hablar en voz alta.

📍Disponible en Hulu y Disney+
👉 Aquí tienes el tráiler