El peligro del Sí

📰 Tema Central: El peligro del SÍ

Decir sí parece algo positivo. Un acto de generosidad, de buena voluntad.

Pero en muchos casos, especialmente en las mujeres, se convierte en un reflejo condicionado. Una respuesta automática que no nace del deseo, sino de la necesidad de agradar, evitar un conflicto o cumplir con lo que se espera de nosotras.

Y ese “sí” tiene un coste.

📉 Qué perdemos cuando decimos sí por sistema

Un estudio de la Universidad de California reveló que las personas que tienen dificultades para decir que no son más propensas a sufrir estrés, agotamiento y depresión leve.

En mujeres mayores de 40, esto se agrava: la carga mental suele multiplicarse en esta etapa, al tiempo que la energía y la tolerancia bajan por cuestiones hormonales y fisiológicas.

Otra investigación publicada en Journal of Behavioral Medicine encontró que decir sí a demandas no deseadas activa una respuesta fisiológica de estrés, aumentando niveles de cortisol, tensión muscular y ritmo cardíaco. Y tu cuerpo se resiente.

¿Recuerdas lo que te pasa cuando se elevan los niveles de cortisol? Lo comentamos hace unas semanas...

A grandes rasgos:

• Se te acumula grasa abdominal

• Duermes peor

• Te cuesta más concentrarte

• Se te inflama todo

• Tu sistema inmune se debilita

• Y encima te baja el deseo sexual. Qué alegría, ¿eh?

Ahora súmale una vida llena de síes automáticos y compromisos que no quieres. Y ahí tienes la receta perfecta para el agotamiento crónico.

🔄 ¿Pero por qué decimos sí cuando queremos decir no?

No es casualidad. Es aprendizaje.
Desde niñas aprendemos que ser aceptadas, queridas y “buenas” implica decir que sí:

– Sí, me encargo.
– Sí, no pasa nada.
– Sí, estoy bien.

Aunque no lo estemos.

Con el tiempo, ese patrón se convierte en identidad. Y cuando llega el momento de priorizarte (porque tu cuerpo lo pide, tu energía lo exige o tu salud lo necesita), no sabes por dónde empezar.

Decir NO, no es solo poner un límite. Es desmontar una creencia arraigada.

🔍 ¿Y qué tiene que ver esto con tu salud?

Todo.

En esta etapa, tu sistema nervioso está más sensible. Tu equilibrio hormonal depende más que nunca de que gestiones bien el estrés.
Y resulta que uno de los generadores más sutiles de estrés es hacer cosas que no quieres hacer.

No se trata de egoísmo. Se trata de sostenibilidad emocional y fisiológica.

💡 No es rebeldía. Es eficiencia.

¿Sabes cuántas veces al día dices “sí” sólo para no quedar mal?
Según un estudio de la Universidad de Cornell, decimos sí unas 6 veces al día por pura inercia social.

Ahora multiplica eso por semanas, meses, años…

🛠️ Mini hack: Detecta el SÍ tóxico antes de que salga de tu boca

La idea no es solo decir que “decir sí siempre es malo”. Eso ya lo sabemos.
El valor está en cómo detectarlo a tiempo, qué hacer con ello y cómo entrenarse para evitarlo.

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⚡ 6 noticias rápidas para tu próxima conversación

🌍 Guerra comercial global: Trump ha pausado durante 90 días la imposición de nuevos aranceles a productos europeos para facilitar las negociaciones. La UE ha respondido suspendiendo sus medidas de represalia por el mismo período. Eso sí, permanecen vigentes el 25% sobre el acero, aluminio y el 10% sobre otros productos >>

🌍 Estados Unidos mantiene los aranceles a China en un 145%. Por su parte, China —que había elevado sus gravámenes del 84% al 125%— ha anunciado que no aplicará nuevas subidas, aunque Washington decida seguir aumentando los suyos. >>

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💰​El Fondo Monetario Internacional (FMI) ha revisado al alza su previsión de crecimiento económico para España en 2025, situándola en un 2,5% >>

📉Semana marcada por la volatilidad en los mercados: Europa resiste mejor que Wall Street, que sufre por la tensión comercial. Asia y las materias primas se mueven con altibajos en un clima de máxima incertidumbre.

💻 ​Bizum ha ampliado su servicio a Italia, Portugal y Andorra, permitiendo transferencias instantáneas entre estos países y España. >>

🦜 Entre nosotras: ¿Por si acaso?

— Tengo un vestido guardado desde hace años… precioso. Nunca lo he usado.

— ¿Y por qué lo tienes?

— Por si acaso. Por si un día tengo una cena elegante. Por si me despierto con tres kilos menos. Por si me da el arrebato.

— Ah, el famoso “por si acaso”. Tengo uno igual, pero con vaqueros que solo entran si no desayuno.

— ¿Y sabes qué es lo peor? Que cada vez que lo veo me recuerda lo que todavía no soy.

— Uf, sí. Como si esa ropa esperara a una versión mejorada de ti.

— La próxima vez que compre algo, va a ser sólo si me lo quiero poner hoy. No “cuando me vea mejor”, no “cuando esté más morena o más delgada”. Hoy.

— ¿Y si hacemos limpieza y solo dejamos lo que grita: “ESTA soy yo”?

— Uf. A ver si me atrevo.

🎬 Película de la semana: Speak No Evil (No hables con extraños)

Dos parejas, una cena incómoda y muchas señales ignoradas.
Lo que empieza como amistad vacacional en la Toscana, se tuerce por falta de límites y demasiados síes mal dados.
Una peli que es básicamente un “te lo dije” en forma de thriller.

Remake estadounidense de 2024: Dirigida por James Watkins y protagonizada por James McAvoy, esta versión está disponible en Movistar.