El espejo te engaña. La cámara...también.

📸 El espejo es tramposo

Cuando te miras en él, lo que ves no eres exactamente “tú”. Es tu cara invertida, tu gemela al revés.

Esa es la versión que tu cerebro reconoce y guarda como familiar. Y como todo lo que vemos a diario, acaba por gustarnos más.

La psicología lo llama efecto de mera exposición: cuanto más vemos algo, más nos gusta.

El espejo te devuelve lo de siempre.

Eso no quita los días malos: esos en los que, por mucho que te mires, te ves fatal. Y es normal, porque los factores emocionales también alteran lo que percibes en el espejo.

¿Y la cámara?

No es objetiva.

• Distancia de la cámara: un selfie tomado a 30 cm puede hacer que tu nariz parezca hasta un 30% más grande. Cuando la foto se toma a 1,5 metros, la distorsión casi desaparece.

• Iluminación: el espejo suele estar en sitios con luz frontal (baño, tocador). En fotos, la luz lateral o cenital genera sombras que remarcan arrugas, textura de piel y ojeras.

• Instante congelado: en el espejo te mueves, sonríes, ensayas y eliges gesto. La cámara en cambio, te atrapa en una milésima de segundo y rara vez en tu mejor momento.

El cerebro pone la puntilla

En directo, tu mente está de tu lado. Suaviza imperfecciones y destaca lo que te gusta de ti.

En la foto, ese editor interno se apaga. Y de pronto aparece una cara que no encaja con la que llevas años construyendo en tu cabeza.

Entonces… ¿qué versión es la real?

Ninguna.

• El espejo es tu gemela invertida.

• La cámara es una versión distorsionada por óptica y luz.

• Y lo que ven los demás es distinto: tu cara en movimiento, tu energía, tu manera de hablar y gesticular.

Eso es lo que realmente te define.

PD: pero eso no quiere decir que no puedas salir bien en las fotos. Hay truquitos 👇

🔎 _{Fuentes: Zajonc, R. B. (1968). Attitudinal effects of mere exposure. Journal of Personality and Social Psychology, Ward, C. M. et al. (2018). Nasal Distortion in Short-Distance Photographs: The Selfie Effect. JAMA Facial Plastic Surgery.}

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Aquí van pautas básicas que recomiendan los expertos.

👎 Así NO

• Selfie a 30 cm → nariz agrandada.

• Luz cenital → sombras duras, arrugas marcadas.

• Cara totalmente frontal → plana, sin volumen.

• Barbilla arriba → papada garantizada.

• Sonrisa forzada → se nota falsa.

👌 Así SÍ

• Móvil a 1–1,5 m (usa temporizador o soporte).

• Luz natural de frente (ventana, sombra suave).

• Ángulo ¾ (ligero giro del rostro).

• Barbilla un poco abajo, rostro hacia adelante.

• Sonríe con los ojos (piensa en algo que de verdad te haga gracia).

Prueba a sacarte una foto como lo haces siempre y otra intentando seguir estos tips. A ver si notas la diferencia. 👌

🔎 _{Fuentes: Zajonc (1968), Journal of Personality and Social Psychology · Ward et al. (2018), JAMA Facial Plastic Surgery · Ekman & Friesen (1982), Journal of Nonverbal Behavior}

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