¿QUÉ ES LA CREATINA?

La creatina es un compuesto natural que el cuerpo produce en pequeñas cantidades. Proporciona energía rápida a músculos y cerebro, actuando como una batería extra en momentos de alta demanda.

¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADA?

Mujeres +35 años, personas que comen poca carne/pescado, entrenan fuerza, sufren niebla mental o buscan preservar masa muscular y agilidad mental.

TIPO RECOMENDADO

Creatina Monohidrato (ideal si es Creapure por su pureza y calidad garantizada).

- Más de 1.000 estudios avalan su eficacia.

- Es segura, económica y efectiva.

- Otras versiones no han demostrado ser mejores. Lo demás es marketing.

CÓMO TOMARLA

• Dosis: 5 gramos al día.

• Cuándo: Post-entreno, desayuno o repartida en el día.

• Duración: Uso diario, resultados visibles en 3-4 semanas.

EFECTOS SECUNDARIOS

Segura y bien tolerada. Puede causar leve retención intra-muscular (no es grasa) y desaparece en unos días.

CONTRAINDICACIONES

Consultar si existen antecedentes de enfermedad renal o patologías específicas.