GUÍA EXPRESS - COLÁGENO

Activa tu colágeno desde dentro y elige bien si necesitas un extra.
ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA PRODUCCIÓN NATURAL DE COLÁGENO

• Proteínas animales: pollo, pavo, pescado, huevos, lácteos.

• Vitamina C: fresas, kiwis, naranjas, pimientos, brócoli.

• Zinc y cobre: mariscos, semillas de calabaza, anacardos, lentejas.

• Azufre: cebolla, ajo, espárragos, coles.

• Gelatina/caldos de hueso: fuente directa de colágeno natural.

¿CUÁNDO CONSIDERAR EL COLÁGENO UNA OPCIÓN?

• Si tienes dolor articular o debilidad ósea.

• Si tu alimentación es baja en proteína o vitamina C.

• Si entrenas fuerza y quieres mejorar recuperación y masa muscular.

• Si estás en menopausia y notas más flacidez o rigidez.

CUÁL ELEGIR Y CÓMO TOMARLO

• Elige colágeno hidrolizado o péptidos de colágeno.

• Dosis efectiva: 5 a 10 g diarios.

• Tómalo junto a una fuente de vitamina C para mejorar su absorción.

• Puede tomarse en polvo, cápsulas o mezclado en batidos.

¿ES NECESARIO HACER DESCANSOS?

No hay estudios que indiquen que debas hacer pausas, pero algunos expertos recomiendan ciclos de 3 meses con descansos de 1 mes para evaluar resultados y evitar habituación.

Lo ideal es hablarlo con un profesional si piensas mantenerlo a largo plazo.

Nota importante:
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